b4nGeR is back...

[Zuckizk]

Dann viel Erfolg!

Wenns erlaubt ist: Finde deine Aufteilung, Übungsauswahl und auch das Volumen nicht gut. Das bisschen "Beintraining" ist ja fast schon ein Witz.

Auch wäre mir das zu viel Cardio, besonders weil es am gleichen Tag ist. Das eigentliche Training wird darunter leiden auch wenn du Pause dazwischen hast.

[b4nGeR?!]

Dann viel Erfolg!

Wenns erlaubt ist: Finde deine Aufteilung und auch das Volumen nicht gut. Das bisschen "Beintraining" ist ja fast schon ein Witz.

Auch wäre mir das zu viel Cardio, besonders weil es am gleichen Tag ist. Das eigentliche Training wird darunter leiden auch wenn du Pause dazwischen hast.

Kein Ding bin immer für konstruktive Kritik offen, zu dem Thema Beintraining ist es halt so das ich die nächsten 3-4 Monate nur dort die Masse halten will deswegen auch nur Kniebeuge, Kreuzheben und Beinbeuger... Weil ich total unproportioniert bin und die Beine übertrieben Vorsprung haben. Deshalb dann trotzdem massiv Gewicht aber nur geringer Umfang, wenig Arbeitssätze.

Bzgl. des Cardio ich stehe um 4.45 Uhr auf 5-6 Uhr Cardio dann orendentlich essen und erst gegen 18 Uhr Training also halt 12 Stunden auseinander, werde es testen und dann kucken wie es sich anfühlt... Auch das ist nur der Plan für die Definitionsphase mit moderatem Defizit hoffe ich trotz Reduktion noch etwas Muskelmasse im geringen Maße aufzubauen

Bewusst den Mittwoch, Samstag und Somntag als Ruhetage genommen zum Testen für den Anfang ggf. Switche ich auch dann das Cardio auf die "Ruhetage"... 3 Wochen Testphase dann Schau ich mal weiter besonders mit der Calirien Cycling muss ich nochmal kucken wie es passt, da 3900 kcal im Wochendurchschnitt rauskommen, damit 3500 angepeilt sind was echt nicht Wenig ist in gesunder Nahrung und nur Wasser trinken

Gruß b4nGeR?!