Noch ne Sache. Überall wird geschrieben, man soll am Ladetag einen ordentlichen Kalorienüberschuss fahren. Ich versteh ja auch dass die Glycogenspeicher gefüllt werden sollen, aber dann kann ich doch mit 500kcal Defizit an den restlichen Tage gar keine 500g pro Woche verlieren. Das passt doch rein rechnerisch nicht und auch wenn die Speicher gefüllt werden, ist das ja Energie die irgendwann genutzt wird.