Klingt alles schon mal sehr gut.
Um dein Ziel zu erreichen gibt es mindestens zwei Angriffspunkte:

1. Training. Also die Frage wie dein TP aussieht und wie man ihn Richtung Muskelaufbau optimiert.

2. Ernährung. Insb hier die Auswahl der Nahrungsmittel und deren Timming.

Wie sieht das alles bei dir aus?