Beim WKM Plan bin ich mir unsicher ob das das Richtige für mich ist Da dieser so kurz ist und ich Angst habe das ich damit die Arme vernachlässige. Ich muss dazu sagen das es mir nur um Optik geht...Ausdauer, Kraft, Fitness oder die Tatsache das ich vlt 100kg Kniebeuge könnte ist mir mir total Latte wenn dafür die Arme dick sind Versteht mich jetzt nicht falsch... Ich weiß das es so nicht geht... war jetzt übertrieben aber so hätte ich es am liebsten

Im letzten Workout hab ich den hier ausprobiert:

Kniebeugen 3x12-15
Beinbeuger 3x12-15
Latziehen weit zur Brust 2x12-15
Latzehen eng 2x12-15
KH- oder LH-Rudern 3x12-15
Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Beinheben oder Cruches 3x 20
Hyperextensions 3x20

Hat mich auch voll geschlaucht nur bin mir net so sicher ob das genug für Bizeps/ trizeps ist