180cm 82Kg runter auf 72

**B0dyBu1lder** · 29.05.2014, 13:34

72 kg bei deiner Körpergröße sieht's einfach aus wie ein Lauch. Das würde ich nicht machen

**Kevin2310** · 02.06.2014, 00:45

Ist mir eiglt relativ egal. Ich will meinen Körperfettanteil reduzieren, am Bauch schlanker werden, und generell weniger fettgewebe. Nervt mich ziemlich meie Wampe beim Hosen einkaufen.

Training: jeden zweiten Tag 45min joggen, davor 3 Sätze Liegestütze mit 12 Wiederholungen.
Jetzt im eBay hab ch mir 40kilo kurzhantelset geholt, damit werd ich auch bissle was machen.

Ernährung, Kohlenhydrate nur: Reis, Haferflocken, ansonsten: Obst, Gemüse, Puten, Hühnchen,

Auf was ich zurzeit verzichte: fastfood, weissbrot, abends fressen, Süßigkeiten.

Eiweissshake nehme ich auch zu mir

Genug Infos oder noch was vergessen?