Mädel am Eisen

[ex rione]

wer macht denn sowas?

10zeichen....

[june506]

Trainingslog vom Dienstag, den 25.02.2014

Kreuzheben:
10 x 20kg
10 x 35kg
5 x 45kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

KH-Schulterdrücken:
10 x 3kg
10 x 3kg
5 x 4kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Wadenheben sitzend:
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Beinbeuger:
10 x 15
10 x 15
7 x 15

Fazit: Heute hatte ich mal wieder richtig Bock auf Training und dementsprechend lief es eigentlich auch ganz gut. Beim KH wollte ich heute unbedingt die 60kg schaffen und die gingen leichter als erwartet. Das einzige was mich heute genervt hat, war dass meine Schultern (ja, diesmal beide) extrem weh getan haben. Kommt wahrscheinlich durch die Belastung durch meinen derzeitigen Ferienjob. Deswegen das Mini-Gewicht beim Schulterdrücken und danach konnte ich die Schultern gar nicht mehr belasten, deshalb heute keine Klimmzüge (was auch immer da die Schultern damit großartig zu tun haben, aber es ging heut einfach nicht).

[june506]

Trainingslog vom Sonntag, den 02.03.2014

Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
10 x 37,5kg
10 x 37,5kg
10 x 37,5kg

Bankdrücken:
10 x 20kg
10 x 22,5kg
5 x 25kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
16 x 20kg

Klimmzüge (mit Gegengewicht):
20x

LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 27,5kg
5 x 35kg
7 x 40kg
6 x 40kg
3 x 40kg

Wadenheben stehend:
10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 60kg
9 x 80kg
9 x 80kg
9 x 80kg

Fliegende:
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Fazit:
Kniebeugen waren gut, beim Bankdrücken hab ich mich völlig hingerichtet (dementsprechend Muskelkater heute). Rudern lief s.cheiße, bei den 40kg werd ich jetzt wohl ne Weile hängen. Die Klimmzüge davor waren im Nachhinein natürlich auch keine besonders intelligente Idee.

[june506]

Trainingslog vom Dienstag, den 04.03.2014

Kreuzheben:
10 x 20kg
10 x 35kg
5 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
1 x 80kg

KH-Schulterdrücken:
10 x 3,5kg
10 x 3,5kg
5 x 4,5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Klimmzüge:
10x
7x
8x

Wadenheben sitzend:
10 x 25kg
10 x 35kg
10 x 45kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Beinbeuger:
10 x 17,5
9 x 17,5
8 x 17,5

Fazit: KH lief diesmal echt super! Um die Technik nicht schleifen zu lassen, hab ich noch nicht erhöht, aber nachdem mein Freund nen Maximalversuch gemacht hat, wollte ich auch mal wissen was mittlerweile geht. Und ich muss sagen, die 80kg hatte ich mir schlimmer vorgestellt, gerade wenn ich daran denke wie ich kurz vor Weihnachten kläglichst an den 75kg gescheitert bin. Mal wieder ein kleiner motivierender Erfolg Schultern werden die nächsten Wochen geschont, deshalb das Baby-Gewicht. Klimmzüge gehen jetzt hoffentlich auch endlich mal voran. Alles in allem mal wieder ein super Training

[Wednesday Addams]

Hallo!

Bin gerade auf deinen Log gestoßen!
Leider nicht mehr ganz aktuell...
Trainierst du noch?
Würde mich gern mal mit anderen Mädls austauschen, denn außer im Cardiobereich sieht man ja kaum welche am Eisen...

[june506]

Mal ein kleines Kraftdaten-Update zwischendurch:

Kreuzheben: max 85kg
Kniebeugen (front): max 50kg (da komm ich irgendwie null voran)
Bankdrücken: max 42,5kg

[Bibi1905]

hey super!

machst du jetzt nur noch FKB oder als Ergänzung?

[june506]

hey super!

machst du jetzt nur noch FKB oder als Ergänzung?

Danke

Momentan mach ich nur noch FKB, damit komm ich irgendwie besser klar (auch wenns trotzdem meine schwächste und deswegen meine absolute Hass-Übung ist)

[june506]

Heute Max-Versuch Kreuzheben:

1 x 75kg
1 x 80kg
1 x 85kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg

[chipraise90]

Herzlichen Glückwunsch! Nicht schlecht