Makronährstoffe Zusammensetzung

[NicoShady]

Vielen Dank für die Antwort. Mein EP sieht so aus:

Frühstück: 200 gramm Magerquark mit 50 gramm Vollkortoast oder 30 gramm Haferflocken, dazu noch 2 Eier
Zwischenmahlzeit: 200 gramm Magerquark mit einer Hand voll Beeren
Mittagessen: 125 gramm Fisch oder Fleisch mit Gemüse
Zwischenmahlzeit: Dito
Abendessen: 125 gramm Fisch oder Fleisch mit Gemüse oder Anstelle des Fisches und des Fleisches, 4 Eier als Rührei mit Tomaten und Gemüse.

P.s: Wie meinst du das mit den 2200 kcal und den Schilddrüsen kontrollieren?

[NoTeaForMe]

P.s: Wie meinst du das mit den 2200 kcal und den Schilddrüsen kontrollieren?

Er meint damit, dass du bei einem normal laufendem Stoffwechsel- und Hormonhaushalt bei einer so geringen Kalorienmenge eigentlich eher abnehmen statt zunehmen müsstest. Wenn du trotz dieser geringen Menge trotzdem gewichtsmäßig aufbaust, dann könnte das auf eine Hypothyreose hinweisen, die deinen Stoffwechsel stark herunterfährt.