Bitte erstmal hier einlesen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=30972

Grundsätzlich auch wenn dübelnden schnellen Stoffwechsels hast, musst du ersten viel mehr essen und dann halt ordentlich anfangen zu trainieren... Mehr kann man ohne das du einen Ernährungsplan und Trainingsplan hast nicht sagen.

Ich persönlich war früher auch eher dünner und habe mein halbes Leben Handball als Leistungssport gespielt und bin mittlerweile auch massig, man muss nur konsequent dabei bleiben und viel Essen dann geht's schon!