zu dünne Arme (mit Bild)

[Kekemann]

Und durch einfacheres Heimtraining wirst du dich nicht verändern. Schreib mal ne Woche auf was du isst, packe 500 (oder mehr) kcal drauf und fang an zu trainieren. Wenn du hart trainierst kannst du vllt auch 1000 kcal pro Tag noch draufpacken.

[vanda_man]

Und durch einfacheres Heimtraining wirst du dich nicht verändern. Schreib mal ne Woche auf was du isst, packe 500 (oder mehr) kcal drauf und fang an zu trainieren. Wenn du hart trainierst kannst du vllt auch 1000 kcal pro Tag noch draufpacken.

Dem Punkt ''Heimtraining'' kann ich nicht so ganz zustimmen.
Dem TE geht es offentlich um einen muskulöseren Aufbau, ein athletischer Körper reicht denke ich, da ist das BB wohl zu hoch gegriffen.
Mein Tipp: besorg dir Kurzhanteln (am besten noch eine Langhantel), mach Liegestützen, Crunches und trainiere mit den KHs.
Kleinere Schritte sind der Weg zum Ziel, irgendwann sind 10 Liegestützen, dann 20, dann 40, dann 50, etc. geschafft und man steigt seine Kraft konstant.
Ich glaube auch, dass du etwas zu wenig isst.