Kurzhantelstangen mit Überlänge: Ein Erfahrungsbericht

[Manowar82]

wie findest du denn z.B. KH Drücken Flachbank, bez. der ROM? genügt das mit einer 51cm KH, man kann ja nicht so gut nach "innen" ziehen. Aber eigentlich brauchts das ja gar nicht oder?

[copernicus1979]

wie findest du denn z.B. KH Drücken Flachbank, bez. der ROM? genügt das mit einer 51cm KH, man kann ja nicht so gut nach "innen" ziehen. Aber eigentlich brauchts das ja gar nicht oder?

Meinst du damit, dass beim KH-Bankdrücken bzw. Schulterdrücken im Sitzen die Kurzhanteln zum obersten Punkt der Bewegung hin zusammen geführt werden, so dass sich z.B. bei der Verwendung von Kompakthanteln die inneren Hantelscheiben fast berühren?

Falls ja:

Mit 51 cm-Stangen kann ich diese zum Bewegungsende sehr wohl ein ganzes Stück nach innen ziehen, wenn auch nicht so weit wie mit kürzeren Stangen. Ich bin jedoch kein Freund davon, sondern ich versuche stets, sie direkt senkrecht nach oben zu bewegen: Ich bilde mir ein, dass dadurch die Belastung etwas vom Zielmuskel (Brust bzw. Schulter) genommen und an den Trizeps übertragen wird. Führe ich die Hanteln zum obersten Punkt hin zusammen, so wie du es schreibst, empfinde ich die Übung bei gegebenem Trainingsgewicht als leichter.

Bei der Version mit Langhanteln führt man die Gewichte ja auch nicht nach innen.

Sollte ich falsch verstanden haben, was du meinst, möchte ich dich bitten, ein Beispielvideo (evtl. YouTube) zu verlinken, damit ich mir das ansehen und ggf. ausprobieren kann.

Beim ROM (Range of Motion, Bewegungsradius?) habe ich bisher unabhängig von der Übung keine merklichen Einschränkungen gespürt. Die Stangen sind meines Empfindens nach so konzipiert, dass man eben noch den vollen Bewegungsradius ausschöpfen kann. Aber viel länger dürften sie unter diesem Aspekt nicht sein, sonst würde es bei einigen Übungen "eng" werden.

Viele Grüße,
Christian