Ernährung

[OnkelKevin]

Ganz Unrecht hat dein Kollege ja nicht, wenn man deinen Plan nimmt kommt man doch nichtmal auf 1500 kcal.
Die brauchst du aber ganz sicher, mit 1,95 Länge hast einen guten Grundumsatz. Hinzu kommt dann noch Training und Tagesaktivitäten. Besser langsam, aber stetig abnehmen und den Stoffwechsel nicht so schocken. Du kannst ein moderates (!) Kaloriendefizit fahren, brauchst aber definitiv mehr Kalorien. Lies doch mal im Ernährungsforum und im Abnehmforum die Stickies, das bringt dich schon weiter!

Besten Gruß