Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Du hast nach dem Training viel zuwenig KH und auch zuwenig Eiweiß. Da musst du nochmal ran!!!
Das was du zum frühstück isst, müsste dein PW sein!
Oukey, könnte ich dann z.B noch 150-200 gramm Magerquark einbauen? Und wegen den Kohlenhydraten, da ich ja "spät trainiere möchte ich eben nicht so viele KH auf die Nacht nehmen.