Zitat Zitat von NicoShady Beitrag anzeigen
Oukey, könnte ich dann z.B noch 150-200 gramm Magerquark einbauen? Und wegen den Kohlenhydraten, da ich ja "spät trainiere möchte ich eben nicht so viele KH auf die Nacht nehmen.
Aua... Warum willst du denn bitte auf die Nacht keine KH? Ist dir nicht klar, dass diese in deine Muskel gehen?