Zuerst fällt mir dein TP auf. Der ist leider nicht gerade gut.
Deine Schulter hat mit dieser Aufteilung keine Erholungszeit, was mittelfristig zu heftigen Problemen führen dürfte.
Da solltest Du mithin gegensteuern, zb mittels Push/Pull.
Deine Ernährung ist sehr sehr wage. Was soll man dazu sagen, wenn sämtliche Nährwerte fehlen und kein Plan vorliegt? Mit Sicherheit fehlen Obst und Gemüse im Plan, auch Fette sehe ich nicht.
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