Wie sauber kann man aufbauen?

[onWeed]

wenn du Anfänger bist dann ist ist 1kg im Monat realistisch, wenn du dir unsicher bist ob das zuviel ist, lass es halt langsamer angehen, nach oben kannst du dann immer noch anpassen, wo ist da das Problem?

[Mongoloide]

wenn du Anfänger bist dann ist ist 1kg im Monat realistisch, wenn du dir unsicher bist ob das zuviel ist, lass es halt langsamer angehen, nach oben kannst du dann immer noch anpassen, wo ist da das Problem?

Das Problem ist, dass ich mich frage ob 3-4kg überhaupt ein Spielraum sind. Mit 4kg mehr fand ich mich zu speckig, da möchte ich nicht wieder hin. Ist es realistisch bspw. in 9 Monaten nur 2kg Fett aufzubauen und dann wieder zu diäten oder ist das zu knapp bemessen?

Normalerweise würde ich die Diät noch etwas länger durchziehen, aber da ich am Ende der Diät 3 Wochen Zwangspause machen muss, möchte ich danach wieder in den Aufbau einsteigen um einfach nicht zu viel zu verlieren.