Trainingsplan ist so nicht wirklich optimal..
WO ist Kreuzheben? Die beste Übung fehlt in deinem Plan. Des weiteren kann ich irgendwie keine struktur erkennen, alles bisschen hier und da mal ne Übung.
= Der Plan taugt nicht.
Ergo weniger Muskelaufbau.
SOmit kommen wir zu dem Schluss, dass du dich einlesen solltest, wie es von Forenneulingen erwartet wird und dann darfst du nochmal eine Frage stellen
Lg