Status-Check/Fragen zu Trainingszielen

[Marvgaroth]

Orothred:
Also meine Grundlage bzw. mein Antritt ist, dass ich innerhalb des Planes (also an den 4 Tagen) den gesamten Körper anspreche und innerhalb jedes Tages nicht unbedingt den Trapez und danach direkt wieder den Trapez mache. Heißt, dass alles abgedeckt werden soll, wobei ich (wie nach dem Plan geschrieben), leider auf die sehr wichtigen Übungen (Kniebeugen/Kreuzheben) verzichten muss. Mit dem WKM-Plan habe ich mal gestartet, später wars dann ein 2er-Split (Lyle McDonald’s), aber das war noch zu früh, denke ich. Mir ist durchaus bewusst, dass ich nicht an jedem Tag alles drin habe. Ich hatte mir aber eigentlich eingebildet, dass ich nach den vier Tagen (Beinproblematik außen vor), den Oberkörper "vernünftig" durch habe...

Sir Seco:
Übermut und Technik: Kann ich nicht ausschließen. Ich versuche zwar, die Übungen immer sauber zu machen, trainiere aber ausschließlich alleine, sodass sicher mal die Kontrolle fehlt. Muss mich auch noch in Geduld üben (Technik optimieren, langsamer "mehr" wollen)...

Gewebe: Mein Gewebe ist wohl momentan generell sehr fest und die "Beinbeuger" sind auch etwas verkürzt. Dehnen ist bei mir nach dem Training Pflichtprogramm und zu Hause mache ich es auch immer wieder (langsam und vorsichtig, weil die Muskeln dann meist "kalt" sind). Ernährung habe ich wieder passend umgestellt (morgens Quark etc., mittags meist Nudeln/Reis/Gemüse/Pute/Fisch etc. und abends wenig und kaum Kohlenhydrate)

Muskeln: Ok, wieder was gelernt. Dachte halt Ausdauer = lang&schmal, Kraft = eher kurz&dick. Dass es generell von Mensch zu Mensch "individuell ist (siehe Sixpack etc) ist mir bewusst.

Plan: WKM hatte ich schon länger, aber die Knieprobleme sind leider recht heftig. Da wirken nunmal auch größere Kräfte, wenn man in der Beuge ist... Mir würde es bei meinem Plan reichen, dass nicht irgendwas komplett fehlt oder irgendwas viel zu stark dabei ist. Und dass mein Plan nicht top ist, weiß ich (bin viel zu unerfahren), aber wenn er ok ist (und mir Spaß macht und mich motiviert) reicht mir das... Ich gucke aber sonst nochmal in die bestehenden Pläne, die ja von Profis gemacht werden.

Danke!