Dann haben wir uns falsch verstanden. Was haben zb Bankdrücken oder Klimmzüge mit dem Knie zu tun?
Wenn du im Knie eingeschränkt bist - dies istindividuell zu klären - dann muss man schauen und ausprobieren inwieweit KB für dich geeignet sind.

Was ich dir sagen wollte ist, dass Grundübungen der Ansatz zu trainieren sind und dein Plan dahingegend eben generell schlecht ist.
Dh idealerweise kommt man von Grundübungen und nicht umgekehrt. Zumal Oberkörper ja kein Problem sein kann