Martins Trainingsblog

[OnkelKevin]

Komm gerade nicht hinterher, nach welchem Plan trainierst du nun? WKM? Machst du dann Front-Kniebeugen und "normale" Kniebeugen alternierend?
Bilder kann man entfernen indem man auf "Benutzerkontrollzentrum" geht (oben wo auch dein Name beim Einloggen angegeben werden muss) und dann unten links in der Leiste gehst du auf "Anhänge".

[Maddin1337]

Komm gerade nicht hinterher, nach welchem Plan trainierst du nun? WKM? Machst du dann Front-Kniebeugen und "normale" Kniebeugen alternierend?
Bilder kann man entfernen indem man auf "Benutzerkontrollzentrum" geht (oben wo auch dein Name beim Einloggen angegeben werden muss) und dann unten links in der Leiste gehst du auf "Anhänge".

Genau, ich hab da ein paar Variationen in den Plan eingebaut, also Front- und Backsquats im Wechsel sowie Flach- und Schrägbankdrücken im Wechsel.
Wollte die Übungen nicht missen müssen, auch wenn dadurch die Steigerungen etwas geringer ausfallen werden.

Super danke

EDIT :
Plan sieht wie folgt aus:
TE 1 :
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Langhantelrudern

TE 2 :
Kreuzheben (jetzt dann mit TBar-Rudern getauscht)
Überkopfdrücken
Klimmzüge
Dips

TE 3 :
Flachbankdrücken
Frontkniebeugen
Langhantelrudern

Das ganze dann mit insg. 4 Aufwärmsätzen und 4 Arbeitssätzen in der ersten Übung, sonst 3 Arbeitssätze. Bei Dips und Klimmzügen keine Aufwärmsätze und beim Langhantelrudern nur 3 Aufwärmsätze.