auf keinen fall vor dem heben.

und statt rudern würde ich auch nicht empfehlen, denn rudern ist das um und auf um einen starken rücken fürs drücken zu bekommen.

also wenn überhaupt nach dem rudern oder garnicht.

aber meiner meinung ist es dann sowieso zuviel. mach lieber schweres heben und schweres rudern und leichten latzug und fertig.

mfg
shane54