Habe mein Training nun folgendermaßen umgestellt:

TE1:
Bizeps Curls (SZ-Stange) 4X10
Schrägbankdrücken 5X10
Crunches 3X20

1 Tag Pause

TE2:
Kreuzheben 4X10
Kniebeugen 3X20
LH-Rudern 4X10
Military Press 4X10

1 Tag Pause

usw. unabhängig von Wochentagen also.

Ist Military Press eigentlich unbedingt notwendig? Ich finde, dass das Schrägbankdrücken schon ordentlich auf die Schultern geht. Eigentlich wollte ich Military Press in die TE1 einbauen, aber die Schultern sind dafür dann schon zu erschöpft.