Jeden Muskel 2x die Woche trainieren?

[dreamlands]

Hallo Leute

Frage, ich las im Buch von Arnold Schwarzenegger "Karriere eines Body Builders" das er 2x die Woche jeden Muskel traniert?

Sagt mal, macht das Sinn oder nicht? Kommt man da nicht im Übertraining? Ich denke für ein solchen Proggi müsste man wohl Stoffen nicht??

Trainiert einer von Euch 2x die Woche jeden Muskel? Hat Ihr damit Erfolg???

Lg

[Dying Fetus]

hi

Also das geht auf jeden fall . Du musst hald einige Aspekte beachten zum beispiel die intensität jeder TE oder die Regenerationszeit die deine Muskeln benötigen die seeehr unterschiedlich sein kann.

Ich habe ne Zeit lang jeden 2ten tag ein GK training gemacht und hatte nie Probleme mit der Regeneration bzw Übertraining. Da es mir aber zu zeitintensiv wurde bin ich auf nen 2er Split umgestiegen...

mfg

[dreamlands]

Hi..

Was meinst du mit TE??

[Tomika]

er meint Trainingseinheit...

Gruß Tomika

[fredmoneto]

trainiere auch 2x die woche gk, finde es geht sehr gut!

allerdings trainiere ich mit einem ausgeklügelten system und bin im letzten satz der übung kurz vorm mv, vermeide dieses aber bewusst, da bei mir sonst die regenerationszeit nicht ausreichen würde.

den übungsumpfang habe ich auch beschränkt auf kniebeugen , kreuzheben und bankdrücken, welche meiner meinung nach eh die effektivsten übungen sind, nachteile konnte ich bisher keine feststellen, eher im gegenteil.

prinzipiell kann man sagen , je öfter, desto weniger umfang sollte das training haben und desto weniger sollte man ins mv gehen.

[dreamlands]

Oke klingt gut!!

[BigPascal]

Ich trainiere jeden Muskel sogar 3 mal die Woche mit einem Ganzkörpertrainingsplan.

Dafür halt für jeden Muskel max. 1-2 Übungen und nicht unbedingt bis zum Muskelversagen.


Andere Trainieren ihren Muskel mit 3-5 Übungen, dafür nur einmal die Woche.


Was jetzt besser ist, kann dir keiner sagen.
Wobei ich für einen Anfänger definitiv das häufigere Training eines Muskels mit geringerer Intensität empfehlen würde.

[dreamlands]

Yup, eigentlich mache ich ich gute Fortschritte mit 1 mal pro Woche.. Allerdings muss man schon mehr Sätze machen.. So reicht der Muskelkater 5-6 Tage..

Momentan bin ich am PITT testen.. Fasst mehr Fun..

[Dying Fetus]

Wie lange trainierst du überhaupt schon ?

[mightyhansel]

Yup, eigentlich mache ich ich gute Fortschritte mit 1 mal pro Woche.. Allerdings muss man schon mehr Sätze machen.. So reicht der Muskelkater 5-6 Tage..

Momentan bin ich am PITT testen.. Fasst mehr Fun..

lol 1 mal die woche und wie lange dauert dein training dann? 3 stunden??