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Schade das hier do viel OT ist, ich habe einen Artikel verfasst und für diesen Artikel einen simplen Rechner für Post Workout Shakes erstellt. Meine Frage ist nun was ihr zu der Nährstoffverteilung (meiner Formel) zu sagen habt.
Ich habe für einen 100 Kg schweren Athleten folgendes Ergebnis:
40g Whey
80g Malto
1050ml Wasser
jeweils 3g BCAA, Glutamin & Creatin (wobei diese Angabe gewichtsunabhängig ist)
Was sagt ihr zu dieser Verteilung? Habe ich was nicht bedacht? Werte falsch? Raus damit!
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Forum Spezialist/in
 Zitat von GetNutrition
Schade das hier do viel OT ist, ich habe einen Artikel verfasst und für diesen Artikel einen simplen Rechner für Post Workout Shakes erstellt. Meine Frage ist nun was ihr zu der Nährstoffverteilung (meiner Formel) zu sagen habt.
Ich habe für einen 100 Kg schweren Athleten folgendes Ergebnis:
40g Whey
80g Malto
1050ml Wasser
jeweils 3g BCAA, Glutamin & Creatin (wobei diese Angabe gewichtsunabhängig ist)
Was sagt ihr zu dieser Verteilung? Habe ich was nicht bedacht? Werte falsch? Raus damit!
80g Malto sind mMn für jeden Athleten einfach zu viel und unnötig.
Davon ab, kann man das nicht pauschal pro Kilogramm angeben, da jeder eine andere Insulinsensitivität und gegebenenfalls ein aderes Ziel hat.
3g BCAAs und Glutamin sind wieder viel zu wenig, wenn man schon welches nimmt
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