Woher weiss ich, ob ich intensiv genug trainiere?

[Orothred]

Mal abgesehen davon, dass du zu ungeduldig bist, wirst du mit dem Programm nicht weit kommen. Du musst schon in ein Studio und richtig schwer trainieren, oder dir ein anständiges Homegym mit Rack und LH einrichten, um anständig trainieren zu können.

[SilverTiger]

Ich habe ja auch nicht vor Bodybuilder zu werden Ich möchte lediglich etwas dickere Oberarme und athletischer werden. Ich höre es übrigens auch das erste mal, dass man zu Hause nichts erreichen kann. Ich meine klar, irgendwann fehlen einem die Gewicht und die Maschinen. Aber ein so hohes Level strebe ich gar nicht an.

[Philbo]

Ich habe ja auch nicht vor Bodybuilder zu werden Ich möchte lediglich etwas dickere Oberarme und athletischer werden.

so wie der Daniel =D wusste gar nicht das man so aussehen will =P

Ich denke für so einen Körper muss man nicht unbedingt ins Studio gehen.
Klimzüge Liegestützen Situps brauchst du keine Gewichte.
Die Arme, Beine, Schultern, Brust, etc. bekommste auch mit KH trainiert und für den Rest geht er schwimmen und joggen.
"Rest" ist Ernährung.