ich würd sagen dass sie erstmal alle bewegungsabläufe 100zementig richtig lernen sollten.
dann mit mini volumen anfangen sollten also von mir aus 10-20 WDH und dann langsam steigern.
man springt nich von heute auf morgen in "zykodimensionen"

knie habe ich die erfahrung gemacht das man unter 90° viel besser beugt und seitdem hab ich auch keine probs mehr mit den knien

zum Bankdrücken, bankdrücken runter bis auf die brust und dann kontrolliert nach oben und die ellbogen nich undbedingt durchdrücken.

zu schulter problemen beim bankdrücken oder military press:

technik checken ansonsten mal dips probier eng vorgelehnt tief bei sauberer technik vllt der ferrari unter den grundübungen