Kreuzh. gestreckten Beine, gefährlich?

[pacechris]

Hallo!
Hatte eben eine Diskussion mit einem Trainer im Studio, der meinte KH mit gesteckten Beine währe das schlimmste was man seinem Rücken antun könnte.
Man würde genau so heben wie man es eigentlich vermeiden sollte.

Was sagt ihr dazu?

Macht eine meiner Lieblingsübungen mir mit der Zeit den Rücken kaputt??

[asgarth]

da hat er recht, beim kreuzheben die knie etwa ùber den fusspitzen leicht beugen ,und dann das gewicht auf die versen verlagern .

[pacechris]

da hat er recht, beim kreuzheben die knie etwa ùber den fusspitzen leicht beugen ,und dann das gewicht auf die versen verlagern .

Ich habe dabei die Beine nie durchgestreckt, sonder immer leicht angewinkelt.
Hantelstange hat immer Beinkontakt währen der Ausführung.


Warum hat er recht??
Bei Hyperextension an den Dingern sagt das doch auch keiner, obwohl es quasi der gleiche Bewegungsablauf ist.

[Feel the pain]

öhm, wenn das gewicht passt isses nich wirklich schädlich.
logisch, du nimmst um einiges weniger als beim normalen kreuzheben...
aber durch die rundung des rückens werden auch die kleinen muskel trainiert, die die eintelnen wirbel verbinden.
den trainer kannste getrost vergessen, der hat wohl keene ahnung...

[[NGC°°]DarkStar]

Ich habe dabei die Beine nie durchgestreckt, sonder immer leicht angewinkelt.
Hantelstange hat immer Beinkontakt währen der Ausführung.


Warum hat er recht??
Bei Hyperextension an den Dingern sagt das doch auch keiner, obwohl es quasi der gleiche Bewegungsablauf ist.

der Typ auf dem Bild macht die Hyperextensions auch gleich mal falsch.
Man darf nicht ins Hohlkreuz gehen !

[pacechris]

der Typ auf dem Bild macht die Hyperextensions auch gleich mal falsch.
Man darf nicht ins Hohlkreuz gehen !

Ob der das jetzt falsch macht oder nicht ist mir relativ egal, ich wollte nur das jeder weis was ich meine., da von abgesehen ob Hohlkreuz oder nicht, dazu gibt es auch auch andere Meinungen.


Mir geht es um Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

[asgarth]

Ob der das jetzt falsch macht oder nicht ist mir relativ egal, ich wollte nur das jeder weis was ich meine., da von abgesehen ob Hohlkreuz oder nicht, dazu gibt es auch auch andere Meinungen.


Mir geht es um Kreuzheben mit gestreckten Beinen.

hast du schon jahrelang rückenschmerzen gehabt,, nein..
dann solltest du besser auch auf unsere tips reagieren,,,

[Feel the pain]

der Typ auf dem Bild macht die Hyperextensions auch gleich mal falsch.
Man darf nicht ins Hohlkreuz gehen !

quatsch mit soße, die ausführung ist vollkommen i.o.
nenn mal einen vernünftigen grund, warum man nich ins hohlkreuz gehen sollte, im oberen abschnitt der bewegung.
und jetzt erzähl nich, dass hast du mal gehört...

[-theANIMAL-]

Also ich mache immer diese Übung:

http://www.youtube.com/watch?v=zxwYoWPzNpU

Ob die jetzt Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen ist oder "Romänisches Kreuzheben" dürft ihr selber entscheiden


Ach, ja hatte vor jahren nen Bandscheibenvorfall und nehme diese Übung + reguläres Kreuzheben um die Muskeln für den Rücken der jetzt mehr arbeiten muss wegen der nicht mehr vorhandenen BS, zu stärken


greetz
Krusch Lee

[asgarth]

quatsch mit soße, die ausführung ist vollkommen i.o.
nenn mal einen vernünftigen grund, warum man nich ins hohlkreuz gehen sollte, im oberen abschnitt der bewegung.
und jetzt erzähl nich, dass hast du mal gehört...

hohlkreuz ,, niemals... niemals....