Müdigkeit - Schlafen und dann trainieren?

[klutert]

Da du ja anscheind Koffein gewöhnt bist versuch mal folgendes halbe bis 1 Tasse Kaffee und Sofort hinlegen, das Koffein wirkt zuerst einschläfernd, 20 bis 40 Minuten Schlafen. Danach bist du ausgeschlafen und ausgeruht und das Koffein entfaltet seine belebene Wirkung. Also ein doppelter Kickstart für den Rest des Tages.

[stefan92]

Also bei mir habe ich festgestellt wenn ich an Trainingstagen manchmal ziemlich muede war, vorm Training daheim auf der couch eingepennt bin und ca. Ueber ne Stunde geschlafen hab, bekomme ich im Training nichts mehr gebacken.

Wenn ich allerdings nur kurz mal eingenickt bin (so 10-15min) war ich danach ziemlich wach, also so art power napping.

Könntest ja mal versuchen, vielleicht bringts was. Aber musst im Endeffekt selbst rausfinden was dir besser tut.

Zum Thema Essen würde ich empfehlen wenn du vorher was isst, mind. 1,5 Stunden zh warten bis du ins Training gehst.