DerLogVomTypAusmGym

[TypAusmGym]

Und los gehts mit der TE von Gestern! Auch wenns schwer fällt hier meine Anfänger-Kraftwerte in nen Raum voller Pros zu schmeißen, aber irgendwo muss man ja anfangen.

TE2:

Kreuzheben:
20kg x 10
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 8
60kg x 6
80kg x 6
90kg x 6
90kg x 4
(kurz geflucht + 2 Atemzüge)
90kg x 2

Military Press:
20kg x 12
30kg x 8
32,5kg x 8
35kg x 8

Klimmzüge (Körpergewicht, Eng, UG):
6
6
6
5 (komisches ziehen im linken Handgelenk)
4 (wieder das ziehen )

Butterfly Reverse:
25kg x 12
35kg x 10
45kg x 8
45kg x7

French Press:
22kg x 15
27kg x 10
27kg x 8

Waden (Beinpresse):
Schlitten (~50kg) x 20
75kg x 15
100kg x 12
125kg x 10


Waden variiere ich immer zwischen sitzend/stehend/BP.

Kritik/Fragen/Anregungen, hauts raus

[*Tiger91*]

Kreuzheben:
20kg x 20
60kg x 8
80kg x 1
90kg x 6
90kg x 4
(kurz geflucht + 2 Atemzüge)
90kg x 2

Mach das Aufwärmen mal so, reicht völlig aus und du sparst dir Energie