Erfolge bleiben aus

[Kai93]

Also ich versuche mich bei jedem Training zu steigern sei es um 1Wdh oder 2,5kg mehr pro Seite.
Als beispiel ich schaffe Mo beim Bankdrücken
8x70kg in 3 sätzen dann würde ich den 4 satz mit 75kg machen und dann do mit den 75kg weiter machen und mich wieder auf die 8 wdh bringen wenn ich die sauber schaffe immer so weiter.

Von daher ist eigentlich immer eine Steigerung drin.Das letzte mal habe ich mich diese Woche gesteigert.Also alle 1-2 wochen ist schon was drin manchmal pro Übung kann es ausnahmen geben.

[Jack Walker]

Also ich versuche mich bei jedem Training zu steigern sei es um 1Wdh oder 2,5kg mehr pro Seite.
Als beispiel ich schaffe Mo beim Bankdrücken
8x70kg in 3 sätzen dann würde ich den 4 satz mit 75kg machen und dann do mit den 75kg weiter machen und mich wieder auf die 8 wdh bringen wenn ich die sauber schaffe immer so weiter.

Von daher ist eigentlich immer eine Steigerung drin.Das letzte mal habe ich mich diese Woche gesteigert.Also alle 1-2 wochen ist schon was drin manchmal pro Übung kann es ausnahmen geben.

M.E. genau das falsche System. Wenn Du in 3 Sätzen dieselbe Leistung bringst, hast Du unter dem Strich nicht einen Satz mit maximaler Intensität trainiert.
Im ersten hättest Du mehr WHen ( bzw. höheres Gewicht ) schaffen können, hast Dich also geschont, gleiches gilt auch für Satz 2. Und im 3. Satz, wo dann wirklich nicht mehr als 8 WHen möglich sind, bist Du schon zu weit von Deiner eigentlichen Leistungsfähigkeit entfernt, um noch Intensität erzeugen zu können, auch wenn Du Dich vielleicht noch anstrengst. Wichtig ist, den Unterschied zwischen Anstrengung und Intensität zu kennen.