ernährung während muskelaufbau - wie wichtig ist der zeitpunkt?

[PhilippAlex]

Wenn du heißhunger hast, dann hast du einen Fehler in deinem EP. Evtl sind deine Kcal zu niedriger oder das Timing stimmt nicht.

[JoeVega]

für wie lange versorgt eigtl magerquark (casein) den körper mit eiweiß? angenommen ich futtere einen halben becher, das würde 30 gr eiweiß entsprechen. also für wie lange wäre die proteinversorgung gewährleistet?

[simme]

für wie lange versorgt eigtl magerquark (casein) den körper mit eiweiß? angenommen ich futtere einen halben becher, das würde 30 gr eiweiß entsprechen. also für wie lange wäre die proteinversorgung gewährleistet?

das hängt von vielen anderen Faktoren ab.
Jedenfalls lange genug, dass du nicht nachts aufstehen musst um was zu essen.