Einleitende Hüftbewegung

[b4nGeR?!]

Yakk ich glaube du hast dich vielleicht etwas unglücklich ausgedrückt oder grundlegend was falschverstanden...

Bzgl. Der Aufwärtsbewegung beim KH kannst du das oft sehen was du vermeintlich Hüftbewegubg nennst, das einige nicht von Beginn volle Spannung in der hinteren Muskelkette aufbauen und mit der Güfte etwas tiefer starten, dann die Hüfte soweit heben bis der eigentlich "richtige/ideale" Startpunkt und Spannung gegeben sind... Rest hat ja PA schon geschrieben...

Bei Kniebeugen ist es ähnlich, kommt halt u.a darauf an das Stange immer über der Mittwllinie sich bewegen sollte und je nachdem ob man High oder Low-Bar macht, aber Grundsätzlich sollte es eine harmonische Gesamtbewegung ergeben und keine erst dann, dann das... Auch wenn es sich hilft auf gewisse Teile der Bewgubg zukonzentrieren, damit man diese korrekt ausführt.

Gruß b4nGeR?!

[yakkfou]

Danke für die schnellen Antworten.. mir fällt ehrlich gesagt ein Stein vom Herzen, denn jetzt ist alles wieder logisch

Dass die Bewegung vom Boden beginnt, ist mir auch klar

Kreuzheben: Bequemer Stand, etwa(s mehr als) schulterbreit, Fußspitzen und Knie zeigen leicht nach außen, Stange befindet sich über dem Fußmittelpunkt... so lange runtergehen, bis die Schienbeine die Stange berühren, Spannung aufbauen, Schulterblätter zurückziehen, Brust raus... dann ohne den Oberkörper zu kippen bis zu den Knien ziehen und danach den Oberkörper aufrichten (Hüfte als Hebel), dann das ganze wieder umgekehrt...

Nur das mit der Hand vom unteren Rücken ist ja dann völlig fehl am Platz, oder? Meine aber, dass ich das im WKM-Thread irgendwann mal von WKM selbst gelesen hätte.. aber vielleicht hab ich's auch nur geträumt

Achja @b4nGer?!: Diese "vermeintliche Hüftbewegung" sieht man tatsächlich sehr häufig.. aber ist das eigentlich direkt ein Fehler, oder einfach nur unnötig, aber nicht weiter schlimm... immerhin zieht man ja noch nicht, solange die Hüfte nicht in der richten Position ist.

[b4nGeR?!]

Achja @b4nGer?!: Diese "vermeintliche Hüftbewegung" sieht man tatsächlich sehr häufig.. aber ist das eigentlich direkt ein Fehler, oder einfach nur unnötig, aber nicht weiter schlimm... immerhin zieht man ja noch nicht, solange die Hüfte nicht in der richten Position ist.

Solange die Spannung und der Rest stimmt passt des schon, Anfänger laufen halt Gefahr durch das "plötzliche" Einsetzen der Gegenkraft (Gewicht) dann ggf. die Spannung zuverlieren und einen runden Rücken zu machen oder die Spannung in den Schulter zu verlieren... sofern Fehler nein, sollte man es sich als Anfänger angewöhnen? Nein! Lieber von Anfang an auf die richtige Spannung überall achten und den richtigen Startpunkt wählen