Zum Thema:
Kann man nicht genau sagen, es wird wohl nicht die gezielte Regeneration im Bizeps und in der Brust gehindert haben, aber wahrscheinliche die komplette Regeneration. Leichtes Cardio/Ausdauertraining fördert die Regeneration dagegen sind intensive Sporteinheiten zwischen Trainingseinheiten eher kontraproduktiv.

Zu dir:
Das ist kein guter Trainingsplan, mach den WKM aus dem Forum, desweiteren kannst du ruhig im WDH-Bereich von 8-12 trainieren.
Übrigens solltest du auf jeden Fall einen Ernährungsplan oder zumindest eine grobe Ernährungsvorlage erstellen, sonst wird das mit dem Muskelaufbau nichts.

Lese dich am besten ein, alle Beiträge mit "WICHTIG" lesen.

P.S Falls du generell Fragen zum Thema "Training bei Jugendlichen" hast, kannst du mich gerne anschreiben. Habe mich lange und ausgiebig mit dem Thema beschäftigt.