Zitat Zitat von the-big Beitrag anzeigen
Also die Pausen sind schon ok, da ich die schon bei dem Training brauche (sonst hätte ich mich doch nicht bei den Gewichten kon stant gesteigert), die Grundübungen sind ja mit eingebaut, ja Rücken und Beine kann man noch anpassen, wieso jetzt auf ein 2er Plan umsteigen? Bis jetzt bin ich damit sehr gut gefahren. Nur mir fehlen jetzt die Gründe für den Wechsel auf ein 2er. Kreuzheben ist nicht generell nur eine Beinübung. Es ist eher eine Verbundübung, je nach Ausführung.
Alter mal ehrlich lese mal bitte genauer!

PA sagt bei einem hohen Splitt sind die Pausen zwischen den einzelnen Teainingseinheiten zu groß als das effizient Masse aufgebaut wird, da du Brust trainierst und dann der Muskel 6 Tage nix macht!

2ten schreibt er richtiges Kreuzheben sollte in den Plan, da rumänisches Kreuzheben (mit gestreckten Beine) eine eher Beinübung ist...

Mit einem ordentlichen 2er Split z.b. Push/pull in dem Schema Te1/Tag-pause/te2/... Usw. Sind die Reize für den Muskel besser verteilt und in moderaten Abständen so dass effektiver und mehr Masse aufgebaut wird. Ggf. Kann man dann z.b. Auch noch jede zweite the der gleichen mit den Übungen Varieren um dann die Vielfalt verschiedener Reize beizubehalten, wenn du verstehst was ich meine