Zitat Zitat von OnkelKevin Beitrag anzeigen
Wenn du dranbleibst und fleißig trainierst, bringt dich das natürlich weiter - wieso sollte deine Definition darunter leiden?
definition war wohl nicht das richtige wort. als ich wieder zu trainieren begonnen hatte, hab ich das erste halbe jahr ausschließlich grunduebungen gemacht (GK-trainig). es ging schoen voran, aber meine schwaechen kamen noch mehr zum vorschein (keine waden, duenne unterarme). seitdem ich wadenheben und einige unterarm uebungen mache, wurde es besser.

darf ich kurz zusammen fassen:
- wkm trainingsplan (am besten jeden 2. tag trainieren), mind. ein jahr lang (?)
- 3 saetze mit ca. 8 - 12 WH
- 3 bis 5 min. pause zwischen den saetzen
- kontinuierliche steigerung der gewichte

ich nehme an, da ich nicht mehr so viele uebungen mache, werde ich mich schneller steigern koennen.

gut, mir ist nun wohler und kann mich immer mehr damit anfreunden

danke fuer die unterstuetzung!