Die sind nicht extrem auf die Arme fokussiert, da gibt es heftigere Pläne. Klar sind die Arme mit drin, aber der Plan soll ja möglichst viele Muskeln zusammen mit einer Übung ansprechen. Es ist noch niemand von heute auf morgen zum Hulk geworden, weil er (oder sie) eine Hantel gehoben hat
Wiederholungen: 2-3 Sätze á 8-12 Wiederholungen, nicht bis zum Muskelversagen
Regelmäßigkeit: TE1 - Pause - TE2 - Pause - TE1 - Pause - TE2 - Pause -...
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