Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
GK heißt, dass du auch deine Beine trainierst...
Also:

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge


soll das jetzt das komplette programm sein?wie oft pro woche?wieviele sätze pro übung?sieht jedenfalls interessant aus.