Regelmäßig Kidneybohnen + Reis abends sinnvoll bzw. vllt sogar gefährlich?

[PhilippAlex]

Schreib doch mal deinen ganzen Plan hin, dann können wir dir am besten helfen.
Aber grds. spricht garnichts gegen Ballaststoffe = Obst, Gemüse etc am Abend. Im Gegenteil.

[Magnolio]

Nicht-Trainings Tag:

07:00 Uhr: 250ml Traubensaft mit 5g Kreatin
07:30 Uhr: 40g Whey, 1 Banane, 1g Omega3

10:00 Uhr: 500g Quark/Joghurt Mix (Magerstufe), 50g Haferflocken, 5g Walnuss, 10g Cashews, 1TL Honig

13:15 Uhr: 250g Tomaten, 1 Apfel, 2 Eier oder 150g Thunfisch, 5g Walnuss, 5g Cashews

16:50 Uhr: 500ml Buttermilch

18:30 Uhr: 5 Eier mit 150ml Magermilch als Rührei oder
600g Kartoffeln mit 250g Hühnchen + 1 Ei oder
300g Hüftsteak mit 600g Kartoffeln
jeweils 1g Omega3 vor dem Essen und 100ml Bio-Karottensaft nach dem Essen

ca. 21:30 Uhr: anfangs 150g Thunfisch, dann habe ich 40g Whey probiert, hier bin ich noch in der Experementierphase... Whey sättigt halt nicht und ich habe das Gefühl das verschlimmert mein Einschlafproblem sogar noch...

Thunfisch sehe ich momentan etwas kritisch wegen Quecksilber, deshalb wollte ich den abends durch etwas anderes ersetzen.
Mit Casein habe ich halt auch nicht so gute Erfahrungen, ich hatte immer das Gefühl ich pisse das einfach nur aus, weil ich 1 Std. nach dem Kasein Shake immer ordentlich auf Klo musste.
Allerdings war das kein Mizellares Kasein glaube ich (ESN). Deshalb wollte ich mal Mizellares Kasein probieren.

23:00 Uhr: 1 Kapsel ZMA


Flüssigkeit:
900ml Grünen Tee und 600ml Kaffee zwischen 9 und 17 Uhr.
400ml Ingwer Tee mit Zitrone ca. um 20 Uhr.
Ansonsten Wasser.




Trainings Tag:

07:00 Uhr: 250ml Traubensaft mit 5g Kreatin
07:30 Uhr: 40g Whey, 1 Banane, 1g Omega3

10:00 Uhr: 500g Quark/Joghurt Mix (Magerstufe), 50g Haferflocken, 5g Walnuss, 10g Cashews, 1TL Honig

13:15 Uhr: 125g Reis+255g Kidneybohnen, 1 Apfel, 5g Walnuss, 5g Cashews

16:50 Uhr: 10g BCAA, 1000mg Vitamin C

17:30 bis 18:30 Training

18:30 Uhr: 50g Malto, 40g Whey, 400mg Magnesium

19:30 Uhr: 500ml Buttermilch, 100ml Bio-Karottensaft, 1g Omega 3

21:30 Uhr: hier das gleiche Problem wie oben beschrieben

23:00 Uhr: 1 Kapsel ZMA


Flüssigkeit:
900ml Grünen Tee und 600ml Kaffee zwischen 9 und 17 Uhr.
400ml Ingwer Tee mit Zitrone ca. um 20 Uhr.
Ansonsten Wasser.