Danke für die Antwort!
Ich hab vergessen zu sagen dass mein gesamtziel ist ein Athlet und kein bodybuilder zu sein(bin aber fan vom bodybuilding und wil/kann kein crossfit machen).
so mach ich an trainingsfreien tagen cardio
und will dann mit 18 kampfsport anfangen.
so wollte ich einen plan finden mit dem ich meine schnellkraft, kraft und muskelmasse verbessere und nicht nur auf aussehen trainiere.
die wdh-zahlen von 10 hab ich gewählt weil ich damit gut klar komme weil ich zu hause keine all zu hohen gewichte habe. (Werde mit 18 im Studio anfangen und dann vielleicht 5x5 ausprobieren)
und was haltet ihr von dem steigerungsprinzip?
Im voraus schon mal danke!