o.k. gebe zu hab mich blöd ausgedrückt....deswegen bekomm ich wohl keine antworten also einmal ist meine frage wenn ich diätphase habe kann man dann trotzdem mit gewichten bei 8-12 wh liegen oder sollte man dann eher auf 15-20 wh gehen? desweiteren habe ich die frage gibt es irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel die wirklich was taugen und eine thermogenese bewirken oder ist das alles mumpitz ???.....also nur zur info ich fahre nach den training immer Fahrrad meistens 30-60 minuten....so ich hoffe das mir jetzt jemand antworten wird.