Aufgrund der Vielzahl von Grundübungen bin ich nun wieder weg von dem Gedanken klassisches Ganzkörpertraining durchzuführen.
Was haltet ihr denn von dem nachfolgenden abgewandelten WKM-Plan:
TE1:
Kniebeugen
Wadenpresse
Bankdrücken
Langhantelrudern
Bizepscurls oder Hammercurls
TE2
Kreuzheben
Frontdrücken
Latziehen (so schnell wie möglich durch Klimmzüge ersetzen)
Trizepsdrücken an der Maschine
Bauch
3 Trainingseinheiten in der Woche
3 Sätze pro Übung
Habt ihr Verbesserungsvorschläge?
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