Mo #1
4x10 Kniebeugen
4x10 Bankdrücken
4x10 Eng Rudern
3x10 Dips
3x10 Wadenheben
3x12 Bauch
Die #2
4x10 Kreuzheben
4x10 Klimmzüge ein gegriffen (Finger in meine Richtung / oder breit nach vorne ?)
4x10 Military Press
3x10 Butterfly
3x10 Bizeps (ja/nein) ?
Mitt- #Frei
Donn- #frei
Freitag- #2
4x10 Kreuzheben
4x10 Klimmzüge ein gegriffen (Finger in meine Richtung / oder breit nach vorne ?)
4x10 Military Press
3x10 Butterfly
3x10 Bizeps (ja/nein)
1.Frage
Wäre dies ein guter Trainingsplan ?
Was sollte ich verbessern ?
2.Frage
Zum Thema Bauchtraining,bei mir sind die oberen Bauchmuskeln rausgedrückt also es sieht so aus als ob ich mich immer vollgefressen hätte, was soll ich dagegen tuhen ? Trainiere daher nur noch die unteren Bauchmuskeln.
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