Bauch spüren

[trasor]

Hab nur 2 Beinübungen weil ich täglich Fahrrad fahren muss und mir da nicht immer total die kante geben kann
Das sind so die Hauptübungen, ich nehme ab und zu noch mehrere Übungen in das training hinzu, je nach dem wie ich an dem tag drauf bin. Waden mach ich nicht regelmäßig, werden aber trainiert da die waden und mein nacken genetisch bei mir stärker ausgeprägt sind als der rest.

Als trainingsgewicht momentan

BD : 12x 50kg
KH : 12x 60kg
KB : 12x 70kg

Wobei ich sagen muss das ich beim BD meine Brust nicht optimal Spüre da ich ziemlich lange Arme habe, deswegen meistens noch mit isolationsübungen

Und KH am Ende weil ich mir dachte ich arbeite mich vom oberen zum untern rücken im Training hin, ist anders herum beSser ?
Aber geht ja um den Bauch