Hilfe bei Trainingsplan

[*Tiger91*]

Puh, wie lange trainierst du schon?

Deine Körperdaten und Trainingsgewichte?

Plan ist so lala, verbesserungswürdig aber 4er Split ist schon sehr hoch gegriffen, deswegen frage ich erst malm ob du den überhaupt benötigst

[Slavony]

Also ich bin jetzt etwa ein Jahr dabei. Hab auch schonmal früher trainiert aber eher unregelmäßig.

Ich bin 1,83m groß und wiege 82 Kilo.
Mache Kreuzheben mit 110 Kilo.
Bankdrücken bin ich bei 80 Kilo.
Kniebeugen auch mit 80 kilo.

Hoffe das hilft weiter =)