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Kreuzheben OG
150 kg 8/6+2/6+2/4+3+1 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row war besetzt durch einen SMS-schreibenden ***, daher
Kabelrudern enger Griff vorgebeugt
60 kg 15/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
70 kg 25 (1-0-1)
Skull-Crushers schräg behind the head
45 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
40 kg 9+3/7+4+1/6+4+2 (1-1-3; Spannungsstop)
Überzug am Kabelzug mit Seil
45 kg 17+6+2 (1-0-1)
Pseudo-DF
10/10/9+1/7+3/8+2/14 bis MV (1-0-3)
3 Runden Posing, deal done...Werde komplett auf Überzüge am Seil wechseln, bei den Skull-Crushers musste ich 4 mal die Hantel abschmeißen
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
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Junior ADMIN
Zitat von badmartin
df = dragonflags
:d... ....
rocky.jpg
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs"
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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sieht sau anstrengend aus, welcher film ist das?
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Das ist aus Rocky IV, wo er sich gegen Ivan Drago (Dolph Lundgren) vorbereitet.
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Brustmaschine 107 kg
8/8/5+1+2 (1-0-3)
Dips
BW 10+2/9+3/6+3+3 (1-1-3; Spannungsstop)
Kabelzug stehend gerade Ausführung 45 kg
15/11+4/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
Kabelzug stehend hohe Ausführung 40 kg
20+5 (1-0-1)
Curls mit Seil Kabelzug
65 kg 6+2/6+2/5+3 (1-0-3)
35 kg 10+2/9+3/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
40 kg 25 (1-0-1)
Pseudo-DF + DF
0+15/5+5/5+5/4+6/4+6 (1-0-3)
Brustmaschine fliegt raus, zuviel Druck auf der Innenseite vom Ellbogen, Dips fliegen auch raus, Schulterbelastung zu hoch (weil zu fett). Posing musste ausfallen, leider etwas Zeitdruck. Ansonsten iO
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Hab ich dich schonmal gefragt, warum du so viel an Maschinen trainierst?
Wie schwer bist du?
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Zitat von Question
sieht sau anstrengend aus, welcher film ist das?
ist auch schwer
macht aber irre Laune die Übung und ist echt gut für den Kern
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!
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