Meine letzten 4 Wochen - Der Weg ins neue Leben

[Orothred]

Durch das Fett in der Milch wirkst du dem entgegen, was du durch die Einnahme von Whey erreichen willst, sprich ne möglichst schnelle Aufnahme des Proteins.

Ich persönlich nehme 60g nach dem Training, teilweise hab ich sogar schon gelesen, ein g pro kg Körpergewicht. Wenn du nur 40g nehmen willst, dann nimm 40, wird dich nicht immens aufhalten. Aber auf jeden Fall Wasser würde ich sagen.

[Insane1]

Ok, ich schraube das Malto einfach erst mal auf 40g dann auf 60g und ich schaue mal wie es sich auswirkt. Den Shake werde ich dann jetzt auch öfters mit Wasser probieren um dann früher oder später komplett drauf umzusteigen.

Je höher die Dosis allerdings ist desto weniger Carbs brauche ich bei der PWM richtig ?


Fällt dir vielleicht noch irgendwas zur Ernährung oder auch zum Training ein was nicht so sein sollte ?