Ergebnis 1 bis 8 von 8

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    23.07.2014
    Beiträge
    21
    WKM plan ist definitiv TOP.

    Wenn du hauptsächlich Kraft aufbauen möchtest wird in der Regel ein schweres Gewicht mit 1-5 WDH empfohlen, aber davon rate ich dir definitiv ab!

    Du bist noch Jung und Trainingsanfänger, dein Bewegungsapparat ist keine schweren Gewichte gewohnt. Solltest du gleich das Gewicht draufhauen steigt das Verletzungspotenzial / Überlastungserscheinungen enorm. Desweiteren wirst du auch - besonderst am Anfang - mit leichteren Gewichten stärker werden. Daher mein rat, fang mit mehr WDH an, 10-15 und arbeite dich LANGSAM runter.

  2. #2
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    11.08.2014
    Beiträge
    8
    Stimme Elektro Eko zu. Ich würde an deiner Stelle auch so nach und nach Gewicht drauf packen. Dein Körper befindet sich noch im Wachstum und muss auch erst noch an die Belastung sich gewöhnen.
    Dran bleiben, ist das Motto bei Krafttraining. Das geht nicht von heute auf morgen. Wenn du langfristig was erreichen willst, dann starte gering und steigere dich. Also langfristige Ziele definieren und dann schauen wie du durch kurzfristige sie erreichen kannst.
    Und vergiss nicht, das Ganze sollte Spaß machen...

Ähnliche Themen

  1. Was mache ich falsch? Kann keine Kraft aufbauen!
    Von Hyuga im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 20.11.2013, 18:22
  2. kraft aufbauen und größer werden / wdh anzahl
    Von heatonbb im Forum Klassisches Training
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 25.01.2012, 20:53
  3. Brauch Einkaufsliste damit ich gezielt zunehmen kann
    Von ~Panos~ im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 05.03.2009, 14:29
  4. Kraft und Masse erhalten + Ausdauer aufbauen
    Von realSFG im Forum Kraftsport
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 05.12.2007, 10:52
  5. kraft aufbauen ohne muskelmasse
    Von stelly199 im Forum Kraftsport
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 15.12.2006, 19:25

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele