Na hier im Forum findest du doch so gut wie alles, weil Leute wie ich schon unzählige dumme Fragen gestellt haben, haben sich leute die Ahnung haben die Mühe gemacht so etwas http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149 anzulegen.

Für was willst du denn einen Ernährungsplan ? Abnehmen ? Aufbauen ? Überleben ? Wie sehen deine Daten aus ? Wie groß ? Wie schwer ? Wie alt ? Trainierst du oder willst du nur einen Ernährungsplan ? Was isst du den Momentan so ?