Trainingsplan - passt das so?

[supermax123]

Ehrlichkeit und Kritik find ich immer gut !

Gut natürlich habe ich aus diversen Beiträgen und eigenen Erfahrung mein Training für mich individualisiert.

Die Ausführung ist meist bis zu 6 WH also 70% der WH Sauber und es wird der angestrebte Muskel getroffen. Somit kann ich das also verneinen, dass mein Partner zugleich Bizepscurls durchführt.

Zugeben muss ich dass wird danach immer ziemlich am ***** sind, aber die Power reicht für die 90 min Training gut aus.

Angefangen habe ich 2009.. wie man vllt am Profil erkennen kann, aber richtig konsequent seit 14 Monaten.

Gut also: - Zu viele Übungen sprich Volumen?
- Kein Training mehr zu völligen Versagen?

[stefan92]

Jep zu viel Volumen. Guck dich mal hier nach einem alternierenden 2er Split um oder könnt auch mal einen 3er ausprobieren. Müsst gucken, mit was ihr am besten Ergebnisse erzählt. Empfehlenswert wäre (was ich selbst ziemlich gut finde) auch eine Periodisierung, sprich innerhalb des Plans mit den WDH zu variieren, steht auch hier im Forum wie das geht.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=87314

Und bis zum versagen würde ich abraten. Ein Ausdauerläufer läuft ja auch nicht schon in seiner ersten 400m Runde 100%. Könnt ihr höchstens im letzten Satz als Dropset miteinbauen, um nochmal einen guten Pump zu bekommen aber ständig bis zum Versagen ist kontraproduktiv.

edit:
Vielleicht nochmal zum besseren Verständnis, weil manche das Missverstehen.

Es gibt zwei unterschiedliche Arten von Muskelversagen:
Das Technische Muskelversagen. Das könnt ihr theoretisch bei jedem Satz machen. Das wäre der Zustand, in dem ihr keine weitere WDH. mehr mit sauberer technik ausführen könnt, sondern nur noch mit Hilfe. Und das wäre dann der Übergang zum absoluten Muskelversagen, in dem ihr das Gewicht nicht mehr von Stelle bekommt bzw. nicht mehr halten könnt.