Nachtrag:
Mir ist gerade aufgefallen dass ich vergessen hab zu sagen dass die 100g putenbrust im gebratenen zustand abgewogen sind und hab auch vergessen des Rapsöl zum braten mit ein zu rechnen
Und mein Ziel von den Nährwerten ist es auf ca 5,5 g/kg Kohlenhydrate, 1g/kg fett , 2g/kg Eiweiß und 38 kcal/kg Brennwert zu kommen
Beim nicht Trainingstag hätte ich jetzt einfach den Reis weggelassen
Oder was sollte ich da noch verändern?