sehr unübersichtlich das Ganze

ICH finde deine Mahlzeitenfrequenz zu hoch. Was bringt das, wenn du eine Stunde zwischen den Mahlzeiten hast?
Gönn deinem Verdauungssystem lieber mehr Zeit die Nahrung zu verdauen und iss dafür etwas größere Mahlzeiten.

Ansonsten kommt Gemüse viel zu kurz und fett darf ruhig etwas mehr sein als 70g.

Schau, dass du etwa 1kg im Monat zulegst